Согласно статистике, около 80% жителей России хотя бы раз сталкивались с немотивированным упадком сил. Слабость, апатия, отсутствие бодрости даже после долгого сна — все это сигналы, что организм просит передышки. Куда утекает наша энергия и как победить упадок сил, рассказываем в этой статье.
Признаки упадка сил
Физическая усталость после долго рабочего дня — состояние абсолютно нормальное. Но если оно не проходит после отдыха, настало время задуматься и проанализировать свое самочувствие:
- Как часто в последнее время вы пребывали в плохом настроении? Если хорошо становится только иногда, то это явный знак, что что-то не в порядке;
- Есть ли желание общаться с родственниками и друзьями? А как дела в коммуникации с незнакомыми людьми? Нежелание общаться с кем-либо — еще один признак упадка сил;
- Как дела с тем, что раньше приносило удовольствие? Чувство апатии и отсутствие интереса к хобби также говорят, что организму нужен отдых;
- Может, стали быстрее уставать? Если привычные физические и умственные нагрузки утомляют сильнее и быстрее, чем раньше, то настало время заняться своим здоровьем.
Если на эти вопросы вы дали положительные ответы, то велика вероятность того, что у вас упадок сил. И чем дальше, тем сильнее будет усугубляться ситуация: к отсутствию энергии может добавиться тревожность, снижение концентрации и ухудшение памяти, что, в конце концов, может загнать вас в замкнутый круг усталости и переживаний.
Из-за чего мы теряем силы
Чтобы установить точную причину упадка сил, необходимо проанализировать ситуацию и сдать несколько базовых анализов:
- Вспомните, когда все началось. Если упадок сил преследует вас с недавних пор, то, вероятнее всего, вам действительно просто пора в отпуск. Если же это состояние преследует вас уже долгое время, то, скорее всего, где-то в организме произошла «поломка»;
- Сдайте кровь и мочу на общий анализ, чтобы исключить возможные воспалительные процессы и нарушения в работе почек;
- Также сдайте биохимический анализ крови, чтобы узнать уровень белка и состояние печени и ЖКТ;
- Проверьте гормоны и уровень витамина D, так как его дефицит и нарушение функции щитовидной железы могут стать причиной упадка сил.
Важно убедиться, что за недостатком энергии не скрывает никакого дефицита или органической патологии. Кроме того, упадок сил может быть следствие астении после перенесенного вирусного заболевания.
Как вернуть энергию
Если причина все-таки в накопившейся усталости, можно достаточно быстро и эффективно восстановить силы с помощью нескольких простых шагов:
- Выработать нормальный режим сна. Взрослому человеку требуется 7–9 часов сна для полноценного отдыха. А также важно ложиться спать хотя бы до полуночи, что наши естественные биоритмы и выработка мелатонина и кортизола не сбивались;
- Подпитать надпочечники. Для этого можно пропить курс пептидного биорегулятора Супренамин Про. В его составе натуральные пептиды надпочечников, которые идентичны тем, что вырабатывает наш собственный организм. Пептиды — это строительный материал наших клеток, который крайне необходим истощенным постоянными стрессами и хронической усталостью надпочечникам. Также в составе комплекса присутствует глицирризиновая кислота, которая помогает компенсировать недостаток кортизола, и обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим действием;
- Перейти на сбалансированное питание. Перекусы на бегу, фастфуд, батончики и шоколадки вместо нормального приема пищи, в конце концов, лишают нас энергии, вызывая дефицит питательных веществ в организме. Для хорошего самочувствия нам необходимо потреблять достаточно белков, жиров, углеводов, а также других макро- и микронутриентов, чтобы не случился авитаминоз;
- Пить достаточно воды. Именно воды, а не чая, кофе или других напитков. Обезвоживание может усугублять упадок сил, а потому старайтесь выпивать около 8 стаканов чистой воды в день;
- Дайте себе возможность отдохнуть. И старайтесь выделять хотя бы 15-30 минут на перерывы в течение рабочего дня. А если вам всем сердцем хочется в отпуск, значит, настало время отправиться в отпуск;
- Добавьте немного физической активности. Короткие прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка способствуют выработке дофамина и эндорфинов — гормонов, которые улучшают наше самочувствие и настроение;
- Обратитесь за психологической помощью. В некоторых случаях на наше физическое состояние может сильно влиять моральная неудовлетворенность. Можно попробовать обсудить психологическую подоплеку вашего состояния с психологом. Душевные раны иногда высасывают куда больше сил, чем физический дискомфорт;
- Чаще общайтесь с любимыми людьми. Всего 8 минут объятий в день с любимым человеком способны сильно увеличить выработку эндорфинов;
- Займитесь планированием ежедневного распорядка. Сначала выделяйте время на отдых и развлечения, и только потом «вклинивайте» туда работу.
Немного любви к себе и короткий курс пептидной терапии Супренамином Про способны сотворить чудо и вернуть вам силы и хорошее настроение!
БАД. Не является лекарственным средством.
Перед применением необходима консультация специалиста.
* Данные об указанных свойствах пептидов получены в ходе исследований. Результаты и подробное описание каждой группы препаратов приведены в методическом пособии: Цитамины — современные средства с органотропным действием: Метод. рекомендации / Разраб.: В. Н. Цыган, А. Б. Шангин, С. Г. Кузь мин; Под ред. М. М. Дьяконова; Воен. мед. акад., Клиника Института биорегуляции и геронтологии. — СПб.: Б/и., 2009. — 88 с.
Листая дальше, вы перейдёте на cytamins.ru