У ¼ всего населения планеты есть проблемы с памятью и, к сожалению, это не только люди преклонного возраста. Всё чаще за помощью и лечением обращаются молодые.
В статье рассказываем о способах, которые помогут держать мозг в тонусе и сохранить хорошую память как можно дольше.
Почему ухудшается память уже в молодом возрасте?
— Информационные перегрузки.
Мозг каждый день обрабатывает непрерывный поток информации. Однако его когнитивные ресурсы не безграничны.
— Авитаминоз.
Для нормального функционирования мозга и вообще всего организма нужно следить за балансом витаминов, особенно группы B.
— Стрессы.
От них нас защищает гормон кортизол. Однако при постоянных стрессах возникает его переизбыток и он подавляет работу мозга.
— Нарушения сна.
Нам не просто так рекомендуют спать ночью по 7-8 часов. Во время сна в мозге происходят процессы, которые поддерживают нормальную работу нервной системы. А при постоянных недосыпах он просто не успевает восстанавливаться.
Как поддерживать мозг в тонусе?
1. Полезно регулярное общение с интересными вам людьми — в процессе беседы в мозге активизируются нейроны.
2. Старайтесь регулярно обучаться и развивать новые привычки.
Наш мозг стремится снизить затраты энергии и любит, когда всё идёт по накатанной. Однако постоянное обучение стимулирует активность клеток мозга и образует новые нейронные связи. Так он быстрее приспосабливается к меняющимся обстоятельствам и охотнее воспринимает новую информацию.
3. Мозгу нужна физическая активность.
Необязательно заниматься до изнеможения. Выберите то, что приносит вам удовольствие: йога, гимнастика, кардиотренировки и так далее. И уделите им хотя бы 15 минут в день — этого достаточно, чтобы увеличился сердечный ритм и в мозг начали активно поступать питательные вещества, а его клетки обогатились кислородом.
4. Питайтесь правильно.
Рацион должен содержать полезные для мозга вещества и быть разнообразным и «разноцветным». Например, зелёные, красные и фиолетовые овощи, фрукты и ягоды содержат повышенное количество антиоксидантов, которые замедляют процессы старения.
5. Постарайтесь снизить уровень стресса.
С постоянным напряжением помогут справиться медитация, йога, ароматерапия, аутогенные тренировки.
Можно ли улучшить память с помощью препаратов?
Не существует волшебной таблетки, которая заставить мозг работать на 100%.
Однако есть средства, которые могут поддержать активность мозга и улучшить память:
Перед применением необходима консультация специалиста.
Адаптогены — препараты природного происхождения:
— стимулируют умственную и физическую работоспособность, повышая образование энергии.
Ноотропы — нейрометаболические стимуляторы:
— влияют на процессы обмена в нервных клетках и улучшают кровоснабжение центральной нервной системы;
— предполагается, что увеличивают устойчивость мозга к вредным воздействиям, типа чрезмерных нагрузок или гипоксии;
— считается, что активизируют когнитивные функции мозга и
стимулируют умственную деятельность.
Пептидные биорегуляторы — новый класс препаратов, представленный в России линейкой Цитаминов (БАДы).
Содержат пептиды (белковые соединения), которые необходимы для нормальной работы мозга так же, как и достаточное кровообращение, и:
— помогают клеткам восстановить структуру и быстрее регенерировать;
— улучшают метаболические процессы внутри нейронов и запускают их правильную работу;
— способствуют нормализации функции головного мозга и повышают внимание и память.
Специально для доставки протеинов в клетки головного мозга разработали Церебрамин — это комплекс белков и нуклеопротеидов, содержащий
- аминокислоты;
- витамины — B1, B2, PP, A, E;
- железо, калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор и другие минеральные вещества.
Пептидные биорегуляторы не замещают функции органов и не нарушают механизм саморегуляции организма, не накапливаются в организме, не вызывают зависимости и синдрома отмены.
БАД. Не является лекарственным средством.
Перед применением необходима консультация специалиста.
* Данные об указанных свойствах пептидов получены в ходе исследований. Результаты и подробное описание каждой группы препаратов приведены в методическом пособии: Цитамины — современные средства с органотропным действием: Метод. рекомендации / Разраб.: В. Н. Цыган, А. Б. Шангин, С. Г. Кузь мин; Под ред. М. М. Дьяконова; Воен.мед. акад., Клиника Института биорегуляции и геронтологии. — СПб.: Б/и., 2009. — 88 с.
Листая дальше, вы перейдёте на cytamins.ru