Чувствовать усталость абсолютно нормально. Однако, когда ощущение бессилия и апатия становятся постоянными спутниками жизни, наступает время задуматься о своем здоровье и образе жизни.
Официально диагноза «нервное истощение» не существует (зато существует «астения»), но это не делает проблему менее реальной. Чаще всего с нервным истощением сталкиваются женщины в возрасте от 20 до 50 лет, но и многие мужчины не понаслышке знают о том, насколько неприятным может быть это состояние.
Откуда берется астения
Одна из наиболее распространенных причин астении — сильное эмоциональное потрясение. В таком случае нервное истощение развивается стремительно, накрывая человека волной усталости и апатии.
Нередко виновником нервного истощения становится хронический стресс. В таком случае силы постепенно покидают человека, симптомы появляются один за другим, из-за чего ощущение, что что-то пошло не так, возникает далеко не сразу.
Наконец, чаще всего астения наступает из-за продолжительной работы без отпусков и полноценных выходных, которая к тому же еще и не приносит морального удовлетворения: в результате человек может чувствовать себя бесполезным, неуспешным и, самое печальное — несчастным.
Признаки нервного истощения
Для начально следует учесть один главный момент: ни в коем случае не стоит заниматься самодиагностикой. Нервное истощение или астению диагностирует в том случае, если комплексные обследования не выявили нарушений в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Ниже приведены симптомы для ознакомления и побуждения к активным действиям по восстановлению здоровья.
Итак, при нервном истощении человек испытывает:
- Проблемы с памятью, концентрацией и продуктивностью;
- Постоянную усталость даже после утреннего пробуждения;
- Повышенную утомляемость даже при минимальных физических нагрузках;
- Нарушения сна: трудности с засыпанием, ночные пробуждения, бессонница;
- Боли в мышцах и суставах без очевидных причин;
- Частые головные боли — их также называют головными болями напряжения;
- Ослабление иммунитета, увеличение лимфоузлов, повышение температуры тела;
- Эмоциональную нестабильность и перепады настроения;
- Аллергию, шумо- и светобоязнь.
Как видим, симптомы неспецифические и могут сопровождать самые разные патологии. В случае же нервного истощения все они являются психосоматическими и усугубляются по мере того, как стресс истощает энергетические запасы организма.
Как вернуть силы организму
Нервное истощение — психосоматическая история, а значит, для лечения потребуется комплексный подход, который включает в себя прием препаратов, БАДов, психотерапию и корректировку образа жизни.
Дать мозгу «наесться»
Снижение работоспособности нашего главного командного центра ускоряет и усугубляет развитие нервного истощения. На работу мозга затрачивается четверть всей поступающей в организм глюкозы и пятая часть всего кислорода. При недостатке питательных веществ, витаминов и минералов, мозгу становится сложнее выполнять свои функции, и справляться со стрессом и другими неблагоприятными факторами.
Если мозгу приходится на протяжении долгого времени держаться под натиском интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, есть смысл поддержать его нужными питательными веществами. Для этого разработан специальный комплекс пептидов и витаминов группы В — Церебрамин Про.
Витамины группы В необходимы для образования новых нейронов и регенерации старых, оптимального энергопотребления, синтеза нейромедиаторов (вещества, которые отвечают за успешную передачу нервных импульсов). А натуральные, идентичные человеческим, пептиды и нуклеопротеиды точечно поступают прямо к клеткам головного мозга, насыщая их питательными веществами и восстанавливая работоспособность.
Дать отпор стрессу
Каждый справляется со стрессом по-своему. Психотерапия, письменные практики, тайм-менеджмент, осознанное сокращение рабочей нагрузки — и еще 1000 и 1 способ, который окажется эффективным именно в вашем случае. Главное — осознать, что снижение уровня стресса — первый шаг к хорошему самочувствию и настроению.
Перевести дух
Не ходить в отпуск и работать на выходных — очень плохие привычки. Особенно когда работа приносит в вашу жизнь только негатив. Двухнедельный отпуск нужен каждому хотя бы раз в год, и хотя бы 1 день в неделю нужен для того, чтобы расслабиться и делать только то, что доставляет удовольствие — это еще называют полноценным выходным днем.
Больше двигаться
Утренняя зарядка, прогулка, плавание, тренажерный зал — выбирайте тот вид физической активности, на который вы точно сможете выделить время и который точно будет приносить вам удовольствие. Движение помогает снизить уровень гормонов стресса, стимулирует выработку эндорфинов — в результате мы чувствуем прилив сил и улучшение настроения.
Первый шаг к решению проблемы — ее осознание и принятие. Избавиться от нервного истощения может быть непросто, но это совершенно точно возможно. А главное, что результат того стоит: вернуть себе себя.
БАД. Не является лекарственным средством.
Перед применением необходима консультация специалиста.
* Данные об указанных свойствах пептидов получены в ходе исследований. Результаты и подробное описание каждой группы препаратов приведены в методическом пособии: Цитамины — современные средства с органотропным действием: Метод. рекомендации / Разраб.: В. Н. Цыган, А. Б. Шангин, С. Г. Кузь мин; Под ред. М. М. Дьяконова; Воен. мед. акад., Клиника Института биорегуляции и геронтологии. — СПб.: Б/и., 2009. — 88 с.
Листая дальше, вы перейдёте на cytamins.ru