Боль в спине — одна из самых распространённых проблем современного человека. Она может возникать внезапно или мучить годами, мешая работе, отдыху и даже сну. Разберёмся, в чём причины и как вернуть спине здоровье.
Основные причины боли в спине
1. Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа, отсутствие физической активности и привычка проводить свободное время на диване ослабляют мышцы спины. Позвоночник теряет поддержку, нагрузка распределяется неравномерно — появляется дискомфорт, а затем и боль.
2. Неправильная осанка
Сутулость, привычка сидеть сгорбившись или стоять, перенеся вес на одну ногу, создают избыточное давление на межпозвоночные диски. Со временем это приводит к хроническим болям и даже деформациям позвоночника.
3. Чрезмерные физические нагрузки
Резкие движения, подъём тяжестей без подготовки или интенсивные тренировки без разминки могут спровоцировать растяжение мышц, смещение позвонков или даже травмы.
4. Возрастные изменения
С годами позвоночник изнашивается: межпозвоночные диски истончаются, суставы теряют подвижность, мышцы слабеют. Остеохондроз, артроз и другие возрастные заболевания часто сопровождаются болевым синдромом.
Как замедлить этот процесс?
Один из способов поддержать здоровье хрящевой ткани и предотвратить истончение межпозвоночных дисков «Хондрамин» — натуральный пептидный биорегулятор, который способствует восстановлению хрящей и улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
5. Стресс и психосоматика
Эмоциональное напряжение вызывает мышечные спазмы, особенно в области шеи и поясницы. Хронический стресс может стать причиной постоянной ноющей боли.
Как избавиться от боли в спине
1. Движение — лучшее лекарство
Регулярная физическая активность укрепляет мышечный корсет и улучшает кровообращение. Подойдут:
- Плавание
- Йога или растяжка
- Пешие прогулки в удобной обуви
- Лечебная гимнастика
Главное — избегать резких движений и чрезмерных нагрузок.
2. Контроль осанки
Спина должна оставаться прямой не только во время работы за компьютером, но и при ходьбе. Ортопедические стулья, корректоры осанки и самоконтроль помогут сформировать привычку держать спину ровно.
3. Правильный сон
Неудобный матрас или высокая подушка могут усугублять проблемы со спиной. Оптимальный вариант — ортопедический матрас средней жёсткости и подушка, поддерживающая шейный отдел.
4. Массаж и физиотерапия
Профессиональный массаж снимает мышечные зажимы, а физиопроцедуры (лазер, магнитотерапия, электрофорез) ускоряют восстановление тканей.
5. Обезболивание и поддержка
При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные мази или гели, но злоупотреблять ими не стоит. Для долгосрочной поддержки позвоночника рекомендуется «Хондрамин», это позволит лучше сохранить эластичность межпозвоночных дисков и снизить риск их разрушения. Также полезны хондропротекторы и витамины группы B.
Когда пора к врачу?
Если боль:
- Не проходит больше недели
- Отдаёт в ногу или руку
- Сопровождается онемением или слабостью
- Возникает после травмы
Не стоит откладывать визит к неврологу или ортопеду. В некоторых случаях может потребоваться МРТ или рентген.
Профилактика — залог здоровья спины
Лучший способ избежать боли — не допускать её появления. Регулярная физическая активность, удобное рабочее место, контроль осанки и своевременный отдых помогут сохранить спину здоровой. Для дополнительной защиты межпозвоночных дисков можно курсами принимать «Хондрамин» для поддержки структуры хрящей и замедления возрастных изменений в позвоночнике.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация специалиста.
* Данные об указанных свойствах пептидов получены в ходе исследований. Результаты и подробное описание каждой группы препаратов приведены в методическом пособии: Цитамины — современные средства с органотропным действием: Метод. рекомендации / Разраб.: В. Н. Цыган, А. Б. Шангин, С. Г. Кузь мин; Под ред. М. М. Дьяконова; Воен.мед. акад., Клиника Института биорегуляции и геронтологии. — СПб.: Б/и., 2009. — 88 с.
Листая дальше, вы перейдёте на cytamins.ru